Das Geheimhalten Ihrer Ziele steigert die Motivation und Effizienz In einem Umfeld, in dem öffentliche Aufmerksamkeit und das Streben nach Anerkennung vorherrschend zu sein scheinen, gibt es einen von Wissenschaft und Psychologie unterstützten Grundsatz: Das Geheimhalten persönlicher Ziele kann der Schlüssel sein, um sie effektiver zu erreichen. Jedes Jahr setzen sich Tausende von Menschen Ziele, um sich zu verändern: mehr Sport treiben, sich besser ernähren, Dinge nicht mehr aufschieben oder einfach glücklicher sein. Wie der Psychoanalytiker Christian Richom jedoch erklärte, „machen wir eine Liste mit den Dingen, die wir ändern wollen … und jedes Jahr, oder fast jedes Jahr, scheitern diese Ziele bereits im Februar, manchmal sogar noch früher“ .
Nach Meinung des Experten braucht es für eine persönliche Veränderung mehr als nur gute Absichten: „Wir ändern unser Verhalten nicht für immer, weil wir uns dazu „entschieden“ haben, sondern weil wir verstehen, warum es notwendig ist, um uns zu schützen oder etwas zu vermeiden“. Gerade dieses Verständnis und der schrittweise Fortschritt sind entscheidend. „Ein kleiner Schritt, der jedoch wiederholt wird, hat mehr Wirkung als eine ehrgeizige Entscheidung, die letztendlich aufgegeben wird. Das Gehirn mag Regelmäßigkeit, keine abrupten Veränderungen”, erklärte Richom in der Zeitschrift Psychologies.
Die Kraft der Stille
Der Psychologe Peter Gollwitzer von der New York University leitete eine Studie, die bestätigt, dass das Geheimhalten der eigenen Ziele die Motivation und Effizienz steigert. „Nachdem man seine Absichten mit anderen geteilt hat, verspürt man ein Gefühl der vorzeitigen Zufriedenheit“, bemerkte er. Seine Studie zeigte, dass diejenigen, die ihre Ziele geheim hielten, durchschnittlich 45 Minuten an jeder Aufgabe arbeiteten, während diejenigen, die sie bekannt gaben, 33 Minuten arbeiteten. „Diejenigen, die Stillschweigen bewahrten, fühlten sich ihrem Ziel näher, obwohl sie etwa 25 % weniger arbeiteten”, sagte der Forscher.
Über die Produktivität hinaus
Aber Stillschweigen steigert nicht nur die Effizienz. Es schützt auch die emotionale Gesundheit. Die Psychologin Lesina Fernandes erklärt im Psychologie-Blog der Offiziellen Kammer von Madrid, dass das Geheimhalten „Ihrer Ziele es ermöglicht, emotionale Energie zu sparen und den Stress zu reduzieren, der mit den Meinungen anderer verbunden ist”. Indem man seine Projekte geheim hält, schützt man sich vor Vergleichen, Zweifeln und Reaktionen von außen, die die Motivation untergraben können. Darüber hinaus stärkt dies die innere Konzentration, unabhängig von der Zustimmung anderer, da die Aufmerksamkeit auf bestimmte Handlungen und nicht auf die soziale Wahrnehmung gerichtet ist. Während viele Menschen oberflächliche Gespräche führen, um kein Unbehagen zu verursachen, weil sie nicht wissen, was sie sagen sollen, gibt es Menschen, die Stille bevorzugen, um ihre Energie nicht für die Suche nach Themen für solche Gespräche zu verschwenden.
Die Hindernisse der Stille
Allerdings ist es nicht immer einfach, positive Stille zu praktizieren. Auf individueller Ebene erfordert dies Anstrengung, Ausdauer und Mut. Auf sozialer Ebene sind wir von ständigen Reizen umgeben, wie beispielsweise sozialen Netzwerken. „All diese Geräusche werden erzeugt, um Menschen anzulocken, sie zu verführen, sie zu absorbieren und so eine immer größere Abhängigkeit vom Lärm zu schaffen und Stille zu erschweren”, sagt Fernández. Die heutige Gesellschaft mit ihrem Übermaß an Informationen und digitalem Lärm erschwert die Suche nach Momenten der Ruhe und Konzentration. Wer jedoch einen Ort der Stille für sich findet, entdeckt, dass diese zur Aufmerksamkeit, Konzentration, Reflexion und inneren Ruhe beiträgt.
Psychologische und soziale Vorteile der Stille
Darüber hinaus wirkt Stille als Katalysator für das allgemeine Wohlbefinden. Laut Fernández „beeinflusst Stille das Leben. Sie ist notwendig für unsere innere Welt: um nachzudenken, sich besser zu konzentrieren, aufmerksam zuzuhören, zu verstehen, inneren Frieden zu finden. Und sie ist notwendig, um uns zu öffnen: um mit unserem Herzen und mit der Welt zu kommunizieren“.
Die Vorteile umfassen verschiedene Aspekte:
- Emotional: Frieden, Ruhe und Gelassenheit.
- Kognitiv: Verbessert die Konzentration, Aufmerksamkeit und geistige Klarheit.
- Sozial: Erleichtert das Abschalten von äußeren Reizen und die Authentizität in Beziehungen.
- Spirituell: Verbindung mit unserer inneren Welt und der Umwelt.